こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、８日目です。
朝起きて一番の体重測定。
体 重 ：68.7kg
BMI値 ：25.7
体脂肪率 ：24.4％
筋肉量 ：49.3kg
内臓脂肪量 ：13.5レベル
基礎代謝 ：1423kcal
でした。
３連休でしたから、14日の朝と比べると、1.4kg増えております。
やはり休みがあると、体重が増えます。
例えば、今回行ったイベント会場には、飲み物がビールと糖質多めのチューハイカクテルしか選択肢がなくコントロールの難しさを感じました。
ひとつ気が付いたことがありました。
土曜日の朝の体重測定ですが、400ｇ増えておりました。
ところが、金曜日はまったく普段の食生活と変わりなく、お酒を飲んだだけが違いだったのです。
しかも、ハイボールと焼酎の炭酸割り。
糖質はどこにもありません。
にもかかわらず、400ｇ増えた。
おそらくお酒を飲まなかったら、300ｇ位は減っていたはずです。
ということは、問題はお酒と水分のどちらかにしかありません。
これは、どういうことなのでしょうね。
これから、考えてみたいと思います。
さて、本日も、
スーパー大麦は、１食４ｇ×３で１２ｇ しっかり食べています。
朝のスーパー大麦入りご飯･･･120ｇ → 糖質45ｇ
昼のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
夜のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
ご飯による糖質の合計 125ｇ
です。
あいかわらず、スーパー大麦ごはんは美味しいです。
今週は１日短いですが、いつものとおりの規則正しい生活をしたいと思っています。
今日、ある記事で興味深い内容が書かれているのを読みました。
食後の血糖値の上昇を緩やかにするための食べ方に、野菜ファーストがありますが、
野菜を食べてから、15分後くらいに炭水化物を食べるのが時間的に適切である、
という内容です。
なるほどです。
ただ、実際は１５分後から炭水化物を食べるのは、時間的に無理がある場合もあるかもしれませんので、
それを意識しながら食事の順番を考えていきたいと思います。
先日テレビで著作権２次使用フリーの話を目にしました。
とても興味深かったので、使ってみました。
作品タイトル：ブラックジャックによろしく
著作者名：佐藤秀峰
