こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、７日目です。
朝起きて一番の体重測定。
体 重 ：67.3kg
BMI値 ：25.2
体脂肪率 ：24.6％
筋肉量 ：48.1kg
内臓脂肪量 ：13.5レベル
基礎代謝 ：1387kcal
でした。
昨日朝と比較すると 400ｇ減っております。
この２日くらい同じ減り方ですね。
本日も、
スーパー大麦は、１食４ｇ×３で１２ｇ しっかり食べています。
朝のスーパー大麦入りご飯･･･120ｇ → 糖質45ｇ
昼のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
夜のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
ご飯による糖質の合計 125ｇ
です。これも、変わりません。
スーパー大麦入りのごはんは今日も美味しいですが、今日は、少し炊き方を間違えて、若干硬めのスーパー大麦入りごはんです。
さて、なんとなく思うところがあります。
今日の金曜日の体重は、先週の金曜日に比べて200ｇ減っております。
先週末に、いろいろ食べたせいか体重が1.7kg増えました。
それをこの１週間で戻した感じです。
ということは、週末に平日と同じ食生活をしたら体重は増えないですよね。
減る一方かもしれません。
とは言いつつも、コンセプト的にダイエットをするのではなく、生活習慣を無理なく改善・修正することで・・・、というのがテーマですから、週末に我慢をするのは適切ではない気がします。
この週末は無理のない範囲で、適切な食生活をしてみようと思っています。
ストレスがたまらない範囲です。
例えば、ビールをなるべく避けるとか、炭水化物を意識的に考えながら食べるとか。
おそらく、増えるのは間違いないです。
３連休ですし。
このような状況を繰り返しながら、適切な生活パターンを把握していきたいと思っています。
