こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、６日目です。
朝起きて一番の体重測定。
体 重 ：67.7kg
BMI値 ：25.3
体脂肪率 ：24.5％
筋肉量 ：48.5kg
内臓脂肪量 ：13.5レベル
基礎代謝 ：1399kcal
でした。
昨日朝と比較すると 400ｇ減っております。
本日も、スーパー大麦は、１食４ｇ×３で１２ｇ しっかり食べています。
朝のスーパー大麦入りご飯･･･120ｇ → 糖質45ｇ
昼のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
夜のスーパー大麦入りご飯･･･110ｇ → 糖質40ｇ
ご飯による糖質の合計 125ｇ
です。
スーパー大麦入りのごはんは今日も美味しいです！
なんとなく毎日少しづつ体重が減っております。
ちなみに、確認ですが現在毎日食べている食事の量は、ここ数年と同じ量を食べています。
特に何かを減らしているということはありません。
お米の量もほぼ同じです。
ただ、今まではアバウトによそっていたので、正確にお米の重さを計るようになったのは大きな違いです。
「スーパー大麦ダイエット」という表現にしていますが、そんなに急激に体重を減らすということは考えていません。
栄養のバランスを考えた食事をして、糖質量を適量化する。
スーパー大麦を毎日の食生活の中に取り入れることで、不足しがちな食物繊維を補い、食後の血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪をつきにくくし、腸内環境を整える。
特別なダイエット期間ではなく、日常生活にすることが大切だと思っています。
結果として、体重が減ったらうれしいなという感じです。
おそらく１ヶ月に１キロレベルが適切ではないかとも思っています。
糖質制限をガッチリしたら、おそらくすぐに体重は減ると思いますが、前も書きましたがその道は選びません。
体重を減らすと言っても、もちろん余分な脂肪を減らすのが正しいですよね。
筋肉が減ってしまっては問題ですから、タンパク質を意識的にたべることと、軽い筋力トレーニングも欠かせないと思っています。
わたしは、現在は、軽く腕立て伏せとスクワット、軽い腹筋を行っています。
スロートレーニングです。
こんな日常生活を意識していると、１か月後にはどのような結果になるのでしょうね。
ちなみに、これが、現在試している「だしパック」です。
最近、「だしパック」が流行っていますが、この「だしパック」はユニークです。
