スーパーダイエット⑧ 週末の結果

こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、8日目です。

 

朝起きて一番の体重測定。

体 重 :68.7kg
BMI値 :25.7
体脂肪率 :24.4%
筋肉量 :49.3kg
内臓脂肪量 :13.5レベル
基礎代謝 :1423kcal

 

でした。

3連休でしたから、14日の朝と比べると、1.4kg増えております。

やはり休みがあると、体重が増えます。
例えば、今回行ったイベント会場には、飲み物がビールと糖質多めのチューハイカクテルしか選択肢がなくコントロールの難しさを感じました。

 

ひとつ気が付いたことがありました。
土曜日の朝の体重測定ですが、400g増えておりました。

ところが、金曜日はまったく普段の食生活と変わりなく、お酒を飲んだだけが違いだったのです。
しかも、ハイボールと焼酎の炭酸割り。
糖質はどこにもありません。

にもかかわらず、400g増えた。
おそらくお酒を飲まなかったら、300g位は減っていたはずです。

ということは、問題はお酒と水分のどちらかにしかありません。

これは、どういうことなのでしょうね。
これから、考えてみたいと思います。

 

さて、本日も、

スーパー大麦は、1食4g×3で12g しっかり食べています。

朝のスーパー大麦入りご飯・・・120g → 糖質45g
昼のスーパー大麦入りご飯・・・110g → 糖質40g
夜のスーパー大麦入りご飯・・・110g → 糖質40g

ご飯による糖質の合計 125g

です。

あいかわらず、スーパー大麦ごはんは美味しいです。
今週は1日短いですが、いつものとおりの規則正しい生活をしたいと思っています。

 

スーパー大麦ごはん

 

今日、ある記事で興味深い内容が書かれているのを読みました。

食後の血糖値の上昇を緩やかにするための食べ方に、野菜ファーストがありますが、
野菜を食べてから、15分後くらいに炭水化物を食べるのが時間的に適切である、
という内容です。

なるほどです。

ただ、実際は15分後から炭水化物を食べるのは、時間的に無理がある場合もあるかもしれませんので、
それを意識しながら食事の順番を考えていきたいと思います。

ブラックジャックによろしく

先日テレビで著作権2次使用フリーの話を目にしました。
とても興味深かったので、使ってみました。

作品タイトル:ブラックジャックによろしく
著作者名:佐藤秀峰

 

野崎

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