スーパーダイエット⑧ 週末の過ごし方

こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、7日目です。

朝起きて一番の体重測定。

体 重 :67.3kg
BMI値 :25.2
体脂肪率 :24.6%
筋肉量 :48.1kg
内臓脂肪量 :13.5レベル
基礎代謝 :1387kcal

でした。
昨日朝と比較すると 400g減っております。
この2日くらい同じ減り方ですね。

本日も、

スーパー大麦は、1食4g×3で12g しっかり食べています。

朝のスーパー大麦入りご飯・・・120g → 糖質45g
昼のスーパー大麦入りご飯・・・110g → 糖質40g
夜のスーパー大麦入りご飯・・・110g → 糖質40g

ご飯による糖質の合計 125g

です。これも、変わりません。

スーパー大麦入りのごはんは今日も美味しいですが、今日は、少し炊き方を間違えて、若干硬めのスーパー大麦入りごはんです。

20170714_スーパー大麦

さて、なんとなく思うところがあります。
今日の金曜日の体重は、先週の金曜日に比べて200g減っております。

先週末に、いろいろ食べたせいか体重が1.7kg増えました。
それをこの1週間で戻した感じです。

ということは、週末に平日と同じ食生活をしたら体重は増えないですよね。
減る一方かもしれません。

とは言いつつも、コンセプト的にダイエットをするのではなく、生活習慣を無理なく改善・修正することで・・・、というのがテーマですから、週末に我慢をするのは適切ではない気がします。

この週末は無理のない範囲で、適切な食生活をしてみようと思っています。
ストレスがたまらない範囲です。

例えば、ビールをなるべく避けるとか、炭水化物を意識的に考えながら食べるとか。

おそらく、増えるのは間違いないです。
3連休ですし。

このような状況を繰り返しながら、適切な生活パターンを把握していきたいと思っています。

 

野崎

 

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