スーパー大麦ダイエット : 油の重要性

こんにちは、野崎です。
スーパー大麦ダイエット、15日目です。(土日祝除く)

今日、朝起きて一番の体重測定。

体 重 :67.4kg
BMI値 :25.2
体脂肪率 :24.4%
筋肉量 :48.3kg
内臓脂肪量 :13.5レベル
基礎代謝 :1393kcal

スーパー大麦  1食4g×2 = 8g

●炭水化物(ごはん)

今日は、仕事的に昼ごはんを食べている時間が少なく、
ちょうど近くにあったハンバーガーを1個。

朝の スーパー大麦入りご飯・・・100g → 糖質37g
昼のハンバーガー → 糖質約32g
夜の スーパー大麦入りご飯・・・100g → 糖質37g

ごはん、パンによる糖質の合計 106g

●先日読んだ本に、良質の油を食べることの重要性が書かれていました。
いつもは、えごまをスプーン一杯程度食べていますが、油は難しくて全体像をまったく理解することができていません。
今後、情報収集、勉強をしたいと思います。
ちょうど昨日行った展示会に「ギー」が2社ほど出ていました。
「ギー」って話題になっているようですね。

良質なオイル野崎

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